Kdo by čekal, že mrazivé počasí neovlivňuje jen naši pokožku a imunitu, ale i zuby? Kvůli klesajícím teplotám a změnám ve stravování jsou naše zuby v tomto období náchylnější k problémům. V našem článku najdete užitečné tipy, jak v zimě ochránit své zuby před běžnými problémy a jak je udržet v kondici po celou sezónu.
Během zimy spousta lidí zaznamenává větší citlivost zubů, což způsobují hlavně rychlé změny teplot. Když přecházíte z tepla do zimy nebo si po pobytu venku dáte horký nápoj, zuby se smršťují a zase roztahují. Zuby přirozeně citlivě reagují na studené a teplé. Tento proces, zvaný „tepelný stres“, může způsobit drobné praskliny ve sklovině, které odhalí citlivý dentin – to pak vede k ostré bolesti nebo nepříjemné citlivosti.
Citlivost zesilují i ustupující dásně nebo již existující problémy, jako jsou kazy. Skvělým řešením, jak tyto problémy zmírnit, je používání zubní pasty na citlivé zuby. Látky jako fluorid cínatý nebo dusičnan draselný v zubní pastě tvoří na obnaženém dentinu ochrannou vrstvu a tím pomáhají proti dalšímu zhoršování citlivosti.
Evropská studie z roku 2023 ukázala, že přibližně 42 % dospělých trpí citlivostí zubů na tepelné podněty, což je stav známý jako dentinová hypersenzitivita (DH). Tento problém je často spojený s dalšími faktory, jako je eroze skloviny nebo ústup dásní, které zvyšují expozici citlivého dentinu. Toto číslo ale může kolísat v závislosti na geografické oblasti a dalších faktorech, jako jsou změny teplot a stravovací návyky.
Jak zklidnit citlivé zuby v zimním období?
- Zubní pasta na citlivé zuby
Používání zubní pasty určené speciálně pro citlivé zuby je jedním z nejlepších kroků, jak snížit bolest. Moderní zubní pasty na citlivé zuby už nezůstávají jen u redukce bolesti, ale podporují i dlouhodobé zdraví zubů. Některé pokročilé receptury obsahují například bioaktivní sklo (jako je NovaMin) a nano-hydroxyapatit, které pomáhají reminalizovat zubní sklovinu. Tento proces je zásadní, protože oslabená sklovina je častým důvodem citlivosti. Tímto způsobem pasty nejen přinášejí dočasnou úlevu, ale předcházejí i dalším problémům.
Nové složky, jako je bioaktivní sklo a arginin, podporují remineralizaci skloviny a jsou doporučované jako efektivní ochrana proti chladu. Podle jedné studie z roku 2024 pacienti, kteří používali zubní pastu pro citlivé zuby pravidelně, zaznamenali pokles bolesti až o 30 % už během prvních dvou týdnů.
- Měkký zubní kartáček
Důležité je používat měkký kartáček. Tvrdý kartáček nebo příliš intenzivní čištění mohou poškozovat sklovinu, která chrání citlivé části zubu. Když je sklovina poškozená nebo oslabená, zuby jsou citlivější na změny teplot. To znamená, že reagují bolestivěji na horké nebo studené nápoje a potraviny, protože sklovina už tolik nechrání citlivý dentin pod ní. Jemné čištění měkkým kartáčkem pomůže zachovat sklovinu a zabránit jejímu dalšímu opotřebení.
- Probiotika pro zdravé dásně
Další vychytávkou v péči o ústní zdraví je použití probiotik. Probiotika, známá spíše z oblasti zažívání, jsou nyní dostupná i pro ústní hygienu. Pomáhají udržovat rovnováhu mezi dobrými a špatnými bakteriemi v ústech, což pomáhá předcházet zánětům dásní.
Probiotika hrají důležitou roli při udržování zdravé ústní dutiny, zejména během zimního období, kdy je tělo náchylnější k infekcím a zánětům.
- Správná výživa jako prevence problémů se zuby
Strava má významný vliv na zdraví vašich zubů. V zimě je těžší udržet správnou hladinu vitamínu D, který je zásadní pro zdraví zubů a dásní. Doporučujeme zvýšit příjem potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny a vitamín D, jako jsou ryby (zejména mořské), vejce nebo obohacené mléčné výrobky. Zdravá strava navíc podporuje imunitu a chrání vaše zuby před infekcemi a zubním kazem.
Díky těmto jednoduchým krokům můžete zvýšenou citlivost zubů výrazně omezit. Pokud však citlivost přetrvává nebo se zhoršuje, neváhejte se poradit se svým zubařem, abyste zjistili příčinu a našli správné řešení.
Tip: Přečtěte si náš článek Jak vybrat zubní kartáček: 5 nejdůležitějších kritérií a další tipy.
Zimní rizika pro ústní dutinu: Jak se bránit infekcím a podráždění?
Suchý zimní vzduch často způsobuje pokles produkce slin, což vede k tomu, že se dásně snadněji podráždí nebo se v nich rozvine infekce.
Suchý vzduch a jak na něj
Sliny hrají důležitou roli v ochraně našich zubů a dásní – pomáhají neutralizovat kyseliny a vyplavovat zbytky potravy a bakterie. Jelikož se v zimě snižuje i produkce slin, nemají naše ústa dostatečnou ochranu a jsou náchylnější k podráždění, zánětům a suchu.
Jednoduchým způsobem, jak proti tomu bojovat, je mít doma zvlhčovač vzduchu. Ten pomáhá udržovat optimální vlhkost ve vzduchu, a tím i v ústech.
Další tip? Hodně pijte! Pití vody vám pomůže udržet ústa hydratovaná a zvýší produkci slin, což je v boji proti suchu zásadní. Aktuální data ukazují, že pití doporučených 8 sklenic vody denně významně pomáhá udržet zdraví ústní dutiny, zejména v zimním období, kdy snadno dochází k dehydrataci.
Jak posílit dásně: Kombinace hydratace a ústní vody
Kromě dostatečné hydratace pomáhá i používání ústní vody s fluoridem nebo speciálními složkami pro zdraví dásní. Tyto produkty snižují riziko infekcí a udrží vaše dásně silné i během chladného období.
Chraňte své dásně před zánětem
Bakterie způsobující záněty dásní, jako je gingivitida, se v zimě šíří snadněji. Zánětlivá onemocnění ústní dutiny a hltanu jsou velice nepříjemnou záležitostí. Pokud zaznamenáte zarudnutí, otoky nebo krvácení dásní, je nejlepší co nejdříve navštívit zubaře, aby se problém neprohloubil.
Pokud navíc imunitní systém bojuje s nachlazením nebo chřipkou, je tělo méně schopné bojovat proti bakteriím, které způsobují gingivitidu.
Prevence bruxismu
Mnoho lidí během zimních měsíců prožívá zvýšený stres, krátké dny a dlouhé noci vedou ke vzniku depresivní stavů. To pak může vést ke skřípání zubů (bruxismu), které způsobuje opotřebení skloviny. Doporučujeme oužívat noční chrániče zubů, které je ochrání před mechanickým poškozením a zmírní nepříjemné bolesti.
Tip: Přečtěte si náš článek Dejte na prevenci a minimalizujte riziko vzniku zubního kazu.
Další rady, jak pečovat o citlivé zuby a dásně
Aby vaše citlivé zuby a dásně zůstaly v pořádku, máme pro vás pár dalších jednoduchých tipů, které vám pomohou projít zimními měsíci bez problémů:
- Omezte sladká jídla
Zima je sezóna svátečních dobrot, ale cukrovinky a sladké nápoje zvyšují riziko vzniku zubních kazů. Cukr je hlavním zdrojem potravy pro bakterie způsobující zubní kaz, a když v zimě klesá produkce slin, problém se zhoršuje. Doporučujeme omezit konzumaci sladkých potravin, a pokud po nich přece jen sáhnete, vypláchněte si ústa nebo si vezměte žvýkačku bez cukru, aby se neutralizovaly kyseliny a snížilo riziko plaku.
Průzkumy ukazují, že během zimních svátků dochází k nárůstu výskytu kazů až o 30 %, zejména kvůli zvýšené spotřebě sladkostí.
- Používejte šálu
Zubaři doporučují, aby se lidé v zimě chránili před přímým vystavením studenému vzduchu, což snižuje riziko podráždění a citlivosti.
- Pravidelné návštěvy u zubaře
Nezanedbávejte pravidelné prohlídky u svého zubaře, a to ani v zimních měsících. Pravidelné návštěvy zubaře umožňují včasné odhalení kazů, zánětů dásní nebo jiných problémů, které by se mohly během zimy zhoršit. Dentální hygiena odstraní nahromaděný plak a poskytne ochranu proti budoucím problémům. Vaše citlivé zuby a dásně tuto péči zajisté uvítají.
Podle našich odborníků z Clinic+ je důležité chodit na prohlídky alespoň dvakrát ročně, přičemž zima je ideálním obdobím pro kontrolu zubů, které jsou během chladných měsíců vystavené vyššímu riziku.
Tip: Mohl by vás zajímat náš článek Zánět zubu neboli zánět zubní dřeně: vznik, příznaky, léčba a prevence.
Péče o zuby v zimě: Jak jste připravení?
Takže, jak jste na tom se svou zimní ústní hygienou? Věnujete zubům a dásním dostatečnou péči, aby vás nevyvedl z míry každodenní kontakt s chladným vzduchem? Zima je sice plná svátečních radostí, ale zdravé zuby by stále měly být na prvním místě. Tak na to pamatujte a věnujte pozornost i svým citlivým zubům během chladných zimních dní.
Pokud potřebujete odbornou pomoc nebo máte podezření na zubní problém, tým našich odborníků se vám bude vždy rád věnovat. Máte otázky? Kontaktujte nás a rádi vám se vším poradíme.