Bojíte se zubaře víc než výpisu z účtu na konci měsíce? Nejste sami. Strach ze zubaře patří mezi ty obavy, o kterých se moc nemluví – a přitom ovlivňují zdraví i sebevědomí tisíců lidí. Naštěstí existují způsoby, jak se s nimi poprat. Přečtěte si náš článek a zjistěte, že ani vrtačka nemusí být strašák.
Zubař jako noční můra? Nejste v tom sami
Pravděpodobně to znáte – už jen samotná představa zubařského křesla vám zvedá tep a nutí vás hledat výmluvy, proč návštěvu odložit. Nejste v tom sami. Strach ze zubaře, někdy až panický, trápí překvapivě velké množství lidí. A není to jen o lehké nervozitě. Někteří z vás cítí až fyzické příznaky úzkosti – bušení srdce, pocení, nevolnost. Dobrá zpráva je, že s tím můžete něco dělat. A čím dřív začnete, tím lépe si ulevíte – psychicky i zdravotně.
Možná máte za sebou nepříjemný zážitek z dětství, nebo vás někdy někdo vyděsil historkou o bolestivém zákroku. Nebo prostě jen nesnášíte ten zvuk vrtačky. Ať už vás trápí cokoli, nejste divní, a už vůbec ne slabí. Fobie ze zubaře se vyvíjí právě z těchto hlubokých a často opakovaných negativních emocí. Důležité je, že tyto nesnesitelné obavy nemusíte přecházet ani potlačovat. Naopak – mluvte o něm. Se zubařem, se svými blízkými. Pomůže to víc, než si myslíte.
Zajímavost: Věděli jste, že silný, přetrvávající a často ochromující strach ze zubaře má i svůj odborný název? Je to dentofobie. Patří mezi úzkostné poruchy a v závažných případech může znemožnit i běžnou preventivní péči o chrup.
Malý krok do ordinace, velký skok pro vaši odvahu
Zkuste se připravit. Třeba tím, že se s ordinací nejprve jen seznámíte. Nemusíte hned absolvovat zákrok. Klidně si domluvte první schůzku jen jako konzultaci. Zubař vám ukáže prostředí, promluvíte si a domluvíte, jak budete komunikovat při samotném ošetření. Možná si řeknete, že to zní zbytečně složitě – ale věřte tomu, že když budete vědět, co vás čeká, napětí poleví. Lidé s extrémním a panickým strachem ze zubaře často potřebují právě tento postupný přístup.
Tip: Přečtěte si náš článek Dejte na prevenci a minimalizujte riziko vzniku zubního kazu, který vám poradí, jak pravidelnou péčí předcházet problémům se zuby.
Nadechněte se… a zase klidně vydechněte
Hodně pomáhá i obyčejné dýchání. Před zákrokem i během něj si zkuste najít svůj rytmus – pomalu a zhluboka se nadechujte a vydechujte. Zaměřte se na dech a na to, co děláte vy, ne co dělá zubař. Když vám začne bušit srdce nebo se vám sevře žaludek, vědomé dýchání vám poskytne zpětnou kontrolu. A právě pocit, že máte situaci aspoň trochu pod kontrolou, vám uleví. Tohle není žádná ezoterika – je to ověřená a jednoduchá metoda, která opravdu funguje.
Zajímavost: Dle statistiky PubMed se až 15,3 % dospělých na celém světě potýká se strachem ze zubaře.
Moderní stomatologie vám jde naproti
Využijte i moderní technologie. Dnešní stomatologie není to, co bývala před dvaceti lety. Zubaři dnes využívají lokální anestezii s velmi tenkými jehlami nebo i povrchové (gelové) znecitlivění dásní před aplikací injekce. Pokud máte velký strach, zeptejte se na možnosti, jako je analgosedace – tedy podání uklidňující látky, která vám umožní zvládnout zákrok bez stresu. Váš zubař vám rád vysvětlí, co všechno se dnes dá udělat jinak a lépe.
Podpora i pravidelnost dělají divy
Někdy pomůže i to, když si s sebou vezmete doprovod. Není ostuda poprosit partnera, kamaráda nebo člena rodiny, aby šel s vámi. Jen to, že budete vědět, že někdo na vás čeká, vám může dodat pocit bezpečí. A pokud vám to zubař dovolí, klidně ať jde dovnitř s vámi. Zvlášť když máte panický strach z ošetření, cokoli, co vám přinese klid, má velkou cenu.
Tip: Přečtěte si náš článek Nesnesitelná bolest zubu? 5 případů, kdy byste měli dát vale babským radám a okamžitě vyhledat lékaře, abyste věděli, kdy je čas neodkladně navštívit zubaře.
Důležitá je i pravidelnost. Čím víc budete návštěvy odkládat, tím větší hrozí komplikace – a s tím i větší zákroky. A víte sami, že větší zákroky často znamenají větší stres. Když ale budete chodit pravidelně, zákroky budou kratší, méně bolestivé a hlavně – vaše důvěra v zubaře poroste. Postupně tak zjistíte, že to vlastně vůbec není tak hrozné, jak jste si původně mysleli.
Zajímavost: Studie provedená v roce 2025 v Bosně a Hercegovině ukázala, že až 21,7 % školáků má strach z návštěvy zubaře.
Strach dětí začíná u rodičů. A tam ho můžeme i zlomit
A co děti? Pokud máte doma malé dítě, které se zubaře bojí, dejte si záležet na tom, jakou zkušenost mu předáte. Nikdy dítěti nevyhrožujte zubařem a snažte se ho připravit pozitivně. Mluvte o tom, jak mu zubař pomůže mít krásné a zdravé zuby, a klidně si doma hrajte na zubní ordinaci. Když půjdete k zubaři s ním, buďte klidní – děti vnímají, jak se cítíte vy. Pokud máte sami strach z návštěvy, snažte se jej na děti nepřenášet. Tím jim dáte do života velkou výhodu.
Zajímavost: Další studie z roku 2025 ukázaly, že 12,4 % pacientů má z návštěvy zubaře silnou úzkost a až 3,3 % má dokonce závažnou úroveň úzkosti.
Odvaha je přiznat si, že to sami nezvládnete
A pokud cítíte, že už si sami nepomůžete, obraťte se na psychologa. Někdy je extrémní a panický strach ze zubního zákroku hluboko zakořeněný a běžné rady nestačí. Není hanba požádat o pomoc. Právě naopak – je to známka síly a odhodlání. Psychoterapie vám může pomoct porozumět sobě samým a naučit vás zvládat strach novým způsobem. Mnohým lidem už taková pomoc změnila život – a třeba i vám otevře dveře ke zdravému úsměvu bez stresu.
Tip: Přečtěte si náš článek: Stres, který vás stojí zuby: Víte, že 21 % Evropanů skřípe zuby ve spánku?
Časté otázky a odpovědi
Co mám dělat, když mám panický strach ze zubaře, ale potřebuji akutní ošetření?
V takové situaci je důležité vybrat si zubaře, který má zkušenost s úzkostnými pacienty. Zavolejte dopředu, vysvětlete svou situaci a domluvte si klidné tempo i postup.
Pomáhá nějaká konkrétní příprava před návštěvou?
Ano. Den před návštěvou se vyhněte kofeinu a alkoholu. Připravte si otázky, které chcete položit, a klidně si napište i signály, které zubaři dáte, když budete potřebovat pauzu. Přijďte včas, nespěchejte a klidně si vezměte sluchátka s hudbou, která vás uklidní.
Má smysl jít k psychologovi jen kvůli strachu ze zubaře?
Rozhodně ano. Diagnostikovaná fobie ze zubaře obvykle výrazně zasahuje do běžného života a vede k vyhýbání se zubní péči. Psychoterapie je v těchto případech velmi účinným řešením – někdy postačí několik sezení, jindy je potřeba delší spolupráce. Výsledky ale stojí za to.
Jak pomoci dítěti, které se bojí zubaře?
Přečtěte mu knížku, kde zubař vystupuje jako přátelský pomocník – například „Velký pokrok – Jdeme k zubaři“ od Marion Cocklico nebo „U zubaře“ od Michaely Štětinové.
Clinic Plus – místo, kde se zubaře bát nemusíte
Strach ze zubaře není nic, za co byste se měli stydět. Je to zkušenost, kterou sdílí spousta lidí – a právě proto je důležité o něm mluvit a hledat způsoby, jak ho zvládnout.
V Clinic Plus to moc dobře chápeme. Věříme, že důvěra a individuální přístup jsou základem každé péče. U nás nejste jen dalším pacientem – jsme tu pro vás, abychom vás provedli celým procesem s ohledem, klidem a pochopením. Můžete se spolehnout na moderní technologie, šetrné zákroky a přístup, který bere ohled na vaše tempo i potřeby. Ať už potřebujete jen preventivní prohlídku nebo řešíte dlouho odkládaný problém, u nás to zvládnete v pohodě a bez stresu.
Seberte odvahu a udělejte ten první krok – zavolejte, napište nebo se k nám rovnou objednejte online. Pomůžeme vám překonat strach ze zubaře a vrátit úsměv, který si zasloužíte.